户外运动如何打绑腿防止小腿肌肉酸痛？

因为绑腿自古就在兵家，所以一直沿袭到现在，是因为打好绑腿后长途旅行，小腿肚子也不会疼，放松绑腿几天后，脚就会变得舒服，可以防止血液滞留引起的疼痛和疲劳。

一、打绑腿的好处
坚持脚在户外运动中也广泛应用，专业的驴在旅行时受到绑腿。尤其是在高山森林中，绑腿可以防止有毒的蝗虫从它们的躯干爬下来咬和吮吸，也可以有效地防止刺和刺。如果有常见的山区朋友受伤骨折，三角毛巾急救包没有用，解开腿布可以起到固定骨头的作用。

遇到山岩陡坡需要攀登的时候，把几个闸门拴在绳子上渡过难关。同行的山友受伤，没有担架送去的情况下，可以剪掉长的两条短的枝条，使几条门布成为简易担架。仔细遇到需要捆扎的东西，绑腿布是最好的绑绳。

二、打绑腿的技巧
打绑腿其实很简单，尺寸变化，没有严格的标准，是长条(用帆布做的好，也可以是结实的普通布)，一条是平头，一条分成两条绳子，叉子处结实，宽度可以是十厘米以上，长度可以是一米五到二米长。

绑腿的方法是把平头从上面包裹起来，每圈或两圈可以把腿翻过来，以确保腿面不断向上弯曲，应该站起来玩，温和，太紧，太松散，太松散，好腿应该封闭，走很长时间不松散。

三、按摩对抗小腿肌肉酸痛
在长时间的徒步旅行中，小腿的肌肉特别疲劳和疼痛，在营地积极按摩，促进肌肉恢复，按摩多次用毛巾和热水进行，或者用烧酒按摩，点燃白酒，用手快速点燃火酒按摩疲劳部位，不要用火酒燃烧还可用专门的按摩泡酒、恢复液等。